Я довольно часто говорю о том, как можно помочь самому себе унять тревогу, злость, или любые другие зашкаливающие переживания. Сегодня хочу поделиться несколькими простейшими и доступными каждому средствами, которые действительно меняют эмоциональный фон. Естественно, саму причину возникновения эмоций они не устранят, но помогут пережить чувства на их трудно выносимом пике.

Итак, средство №1.
Душ. Я уже писала про это наиболее доступное средство самопомощи. Регулируя напор и температуру воды, просто стоя под душем, мы можем серьезно уменьшить яркость захватившего нас переживания. Что здесь важно - принимать душ всем телом, включая голову. При желании можно добавить в водные процедуры немного аутотренинга, повторяя фразы вроде "Я смываю с себя гнев, грусть, плохое настроение (нужное добавить или убрать)" или "Я очищаюсь", "С водой ко мне приходит спокойствие и ясность мышления" ну и так далее, их можно придумать самим.

Средство №2.
Никому еще не вредила пешая прогулка - предпочтительно в парке или лесопарковой зоне. А можно поехать в Ваше любимое место, которое вызывает приятные воспоминания или ассоциации. К примеру, моим фаворитом для прогулок в Москве уже много лет является район станции метро Бабушкинская.

Средство №3.
Уборка. Да, как бы банально это ни звучало, порой хорошая уборка с удалением ненужных вещей/бумаг/одежды из пространства является серьезным помощником для совладания с беспокойством. Необязательно устраивать генеральную уборку с мытьем всех шкафов сверху донизу, иначе рискуете утомиться на середине.

Бонус-средство :)
Меня поймут люди, у которых дома живут питомцы. Погладить кота или собаку, поиграть с ними, вывести их на прогулку (и соединить тем самым 2 средства в одно) зачастую влияет самым благотворным образом на нашу нервную систему. Если домашних животных нет, всегда можно выйти на улицу и покормить бездомышей, а если они контактные и безопасные, то и погладить. При наличии сил и желания можно съездить в приют для животных в качестве волонтера и погулять с местными четвероногими жителями. Тем самым Вы можете помочь не только себе, но и бездомным животным провести некоторое время с теплом и пользой.