Это тема, о которую ломаются копья уже много лет. До сих пор на форумах вижу горячие споры по этому вопросу. Мол, не хочу платить психологу, я себе и сам помочь могу. Правда ли это? Давайте посмотрим.

Если отвечать коротко на этот вопрос — да, можно, до определенной степени и в определенном размере. Все крайне индивидуально и зависит от тяжести и «свежести» травмы, симптомов, наличия или отсутствия психосоматических заболеваний и так далее. Почему так? У нашей психики есть знакомое многим свойство под названием «защитный механизм», который может включаться в опасных и потенциально травматичных ситуациях, а также ситуациях, угрожающих ломкой нашего привычного образа жизни.

Что это такое? Если какая-нибудь информация грозит повредить или серьезно пошатнуть привычный способ реагирования либо восприятия реальности, то велика вероятность, что эти сведения будут вытеснены из фокуса внимания человека и не будут осознаваться.

Таким образом, мы можем «забывать» или не обращать внимания на определенные события, либо неверно их оценивать. Через некоторое время можно быть свидетелем искреннего удивления человека: «Как я мог/ла этого не замечать раньше?». Кроме того, находить и менять когнитивные искажения без стороннего взгляда довольно непросто.

Вернемся к вопросу из заголовка. Можно ли «найти» вытесненную информацию самостоятельно, то есть бороться с защитным механизмом? На мой взгляд, это похоже на процесс распиливания ветки, на которой сидишь. Представим, что какая-то потенциально травматичная ситуация вытесняется или отрицается психикой для сохранения гомеостаза, так сказать. Как Вы эту информацию введете в фокус сознания самостоятельно? А ведь защитных механизмов много, и работа их очень часто происходит без нашего участия, как бы автоматически.

В этом посте я осветила лишь крохотную часть непростого и многостороннего вопроса, можно ли быть самому себе психологом. Может показаться, что ответ очевиден, но это не так. Если Вы принципиально считаете, что справитесь без психолога, то имеете на это полное право. Сейчас в сети есть колоссальное количество материалов о самопомощи, в том числе различные гайды и техники. Помочь себе самому возможно, однако может оказаться, что обратиться к специалисту будет несколько проще и эффективнее.