3. Исследовать себя, свое отношение к происходящему и менять его.
Узнавать свои убеждения/установки/реакции, смотреть внутрь и сталкиваться лицом к лицу с разными своими гранями. Подбираться с других сторон, пробовать новое, экспериментировать.
Это самый трудозатратный вариант. Но очень часто именно он оказывается наиболее помогающим.

Почему я часто говорю, что познавать себя и работать над собой непросто?
- Потому что это правда. В процессе психотерапии человек, как правило, встречается с такими явлениями, которые он раньше в себе не замечал. Открывает такие причинно-следственные связи, которых раньше не видел или редко о них думал. И в этом великое облегчение, потому что только узнав о каком-то факте, я могу с ним что-то сделать. Невозможно изменить принцип своего реагирования на что-либо, если я не знаю, на чем основан этот принцип.